莲雾是一种热带水果，不仅口感清脆爽口，而且营养丰富，具有多种功效和作用，如补充营养、清热解渴、促消化、强身健体等，建议适当进食，有助于自身健康。
1、补充营养：莲雾含有丰富的维生素，如B族维生素、维生素C，以及碳水化合物、膳食纤维、矿物质，如钙、磷、钾、镁等营养物质，这些成分对于补充身体所需的营养物质非常重要。
2、清热解渴：莲雾性平、味甘，且含有较多水分，适合口干舌燥、咽喉肿痛、发热人群食用，能够有效改善口渴、口干等现象。
3、促消化：莲雾中含有一定的有机酸成分，能够刺激人体消化腺的分泌，从而增进食欲、促进消化，对于改善便秘也有一定帮助。
4、强身健体：莲雾中的蛋白质和脂肪等营养成分能够调节身体各种机能，增加人体抗菌能力，从而起到强身健体的功效。
5、利尿消肿：莲雾中含有一定量的钾，可以促进体内多余水分的排出，起到利尿消肿的作用。
6、宁心安神：莲雾中的镁和钙可以放松肌肉、神经，有助于改善睡眠质量，起到宁心安神的作用。
7、美容养颜：莲雾中的维生素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，从而改善肤质，达到美容养颜的效果。
莲雾虽然营养丰富，但过量食用可能导致腹泻、腹痛等不适症状，因此建议适量食用。未成熟的莲雾可能含有较多的酸类物质，食用后可能引起不适。所以，应选择新鲜成熟的莲雾食用。
食用莲雾注意事项
需要注意的是，莲雾属于寒凉性质的食物，与温热食物同时食用可能会相互抵消功效，甚至引起消化不良。胃肠道功能不佳、寒性体质以及经期女性等人群应谨慎食用莲雾，以免加重身体负担。莲雾中的纤维素可以促进肠胃蠕动，饭后立即食用可能导致肠胃不适，因此建议在饭后一段时间后再食用。